疫情期间的舞蹈生应该如何减肥?

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因为疫情的原因,孩子们的寒假都被无限延长了,可年后的考试怎么办呢?看着孩子们日渐圆滚的小肚子,家长们真的太愁了,什么时候孩子能开始上课?



每天面对除了吃、喝、玩手机的孩子又不能多说什么,很多家长都说朝夕相处真的不利于亲子关系,那今天我们就来说说准备冲刺北戏、国戏以及上海舞校等艺术类中专的宝们,在家应该如何减肥?


很多人都说学舞蹈的人一定有减肥秘诀,今天小舞老师来告诉你,我们的秘诀就是......

早餐

水煮青菜、脱脂牛奶和水煮蛋,已经足够了,就不要再加面包了,面食是很胖人的。

水煮青菜或蔬菜沙拉,但是不要忘了,不能放沙拉酱哦,沙拉酱的热量比较高也容易发胖。如果实在觉得难吃,可以少放一点调料。

如果吃玉米或者红薯,请只吃半个。

午餐

晚餐

还吃什么晚餐?

吃个水果就可以了,但是水果也不要吃糖份太高的哦。


每天吃这些就可以瘦了吗?


我想说一定要坚持,前几天会瘦,可慢慢的就会瘦的越来越少,甚至体重不再降低,因为你的胃已经逐渐习惯了,这个时候的体能训练就显得尤为重要了。

1

每天光腿缠保鲜膜、再穿减肥衣,慢跑40分钟;

2

腹背肌各50个;

3

平板支撑2分钟一组共3—5组;


其他的就看你自己了,跳绳这些都可以,出汗才是硬道理。



接下来,你只需要拿好小本本,每天给自己的体重做个记录吧。



请家长们依照孩子的自身情况酌情参考。


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